半岛官网荣成市人民政府 业务工作 健康小常识早晨起床第一件事就是喝凉开水。晨起胃气最弱。故尔饮凉水以激胃气bandao.com。此为养生第一。也就是说，人刚睡醒的时候胃气最弱，还不能吃东西;只能喝凉开水去刺激胃肠道，使得下丘脑产生饥饿感。
每次吃饭前一个小时可以适当的吃水果，能够保持身材的苗条。要保持健康的体重，不能让身体过度的肥胖，不能吃油腻的食物，饮食要做到清淡为主，多参加体育锻炼bandao.com，每天要抽出一个小时的时间进行有氧运动。
午饭之后要散步半小时，然后午睡。饭后小憩。颐养精神。午睡是非常重要的bandao.com，因为午饭是一天之内的最重要的补充营养的时机。而午睡的时候，就减少了部位的血液供应;使得胃肠道得到充足的血液供应，去充分吸收食物。但是午睡时间不要太长，有一个小时就可以了。