bd半岛官网体育锻炼对健康的作用最近科学研究证实：动脉 硬化是一个可逆过程，可 由轻 重、无 有互相转 化，即使不能彻底消除， 也可部分消退。也就是说， 提高体育锻炼可使动脉硬 化变软化半岛网址，即降低血压。
推荐体育活动：有氧运动(耐力运动) 的走，跑(慢跑)半岛网址，太极拳，娱乐性体 操，放松性棋牌，交谊舞,缓慢性的循 环力量练习等；
血压、三脂和体脂，提高高密度脂蛋白胆 固醇，改善糖耐量；降低血液粘稠度和血小板 的凝聚力，并提高纤维蛋白的活性，从而降低 冠心病发作的危险。
高血压是由于动脉血管硬化以及血管运动中 枢调节异常所造成的血压持续升高的一种疾病。 体育锻炼可以调节植物神经系统的功能，降低 交感神经的兴奋，提高副交感神经的兴奋，缓 解小动脉痉挛，扩张运动肌血管，增加毛细血 管的密度和数量，改善血液循环和新陈代谢，
－厘米 训练有素的运动员可达－厘米 女：－毫升 男：－毫升 经常锻炼的运动员可达毫升 运动时－公升分 (比安静时大倍) －公升分
与健康状况总体上是好的。 不可忽视的问题： 体能素质下降(与年相比，女生 跑平均下降“ ；男
生跑下降”)； 肺功能的肺活量呈下降趋势； 肥胖学生增多； 学生近视眼患病高居不下。 原因：调查结果显示，体育锻炼不够是多种因素中的
通过本课程的学习， 进一步了解体育锻炼对增 进健康的意义，从而，更 加积极主动地参加体育锻 炼，练就一个体魄健壮、 建设国家的栋梁之才。
人在体育锻炼过程中呼吸过程加深， 会吸进更多的氧气，排除更多的二氧化 碳，从而使得肺活量增强。
运动参数指标：达到“优良代谢”(适 宜的运动量)，就是运动到你的年龄加 心跳等于 (如你的年龄是岁，运动到心
1. 预防心血管病 2. 改善呼吸系统的功能 3. 提高消化系统的的功能 4. 改善神经系统的功能 5. 降低糖尿病发生的危险性 6. 预防骨裂 7. 保持身体活动的能力 8. 控制体重与改变体型 9. 体育锻炼对心里健康的影响 10. 预防癌症
“生命在于运动” “强身之道，锻炼为妙” “长流的水不腐，长练的人健康” “经常运动，百病难碰” “烈火炼真钢，运动保健康”
—将兔子、乌鸦、夜鹰从很小关在笼子里， 从外表上看半岛网址，这些动物长大以后似乎发育正常。 然而，将它们放出笼子后，不堪入目的情景发 生了，兔子刚跑几步便倒下死去，乌鸦飞不到 半圈就一头栽下，夜鹰唱了几句就死去了。 解剖结果：兔子和夜鹰死于心脏破裂，乌鸦 死于动脉撕裂。
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苏格拉底说过：健康是人生最宝贵的。 马克思认为：健康是人的第一权利。 曾说：健康第一。 世界卫生组织提出：健康是基本，尽
可能达到健康水平，是世界范围内的一 项重要的社会性目标。 健康成为人类永恒的话题和共同追求的 目标。
从第四次全国大学生体质与健康调查结果显示： 随着国民生活水平的不断改善，我国大学生的体质
人的生长期是用最后一颗牙齿长出来的 时间(岁)来计算,因此，人的寿命最短应 该是岁，最长是岁。
因为人的健康和寿命受各种因素的影响， 其中，“合理膳食，适量运动，戒烟限 酒，心里平衡”是健康的四大基石。其 中，“适量运动”即坚持体育锻炼是至 关重要的。