半岛·体育中国官方网站平台登陆开学季心理医生来支招！请收好这份心理健康调适指南2月19日起，南海学子将迎来新学期。经历了愉快的寒假假期，有些嘴上喊着想要快点开学的同学，身体和心理却在发出“我还没做好准备”的信号，出现不同程度的“开学综合症”，感到紧张、焦虑、悲伤、兴奋等诸多身心症状。
为了帮助家长和同学们做好开学准备，积极适应新学期的到来，记者邀请到南海区第四人民医院神经心理科医生张华忠，为大家准备了一份“开学心理调适指南”，让学生们快速收心，以积极的心态迎接新学期、新挑战！
“临近开学，我们收到不少家长的求助咨询，她们反映孩子会出现一些消极的情绪感受，有的还会有失眠、嗜睡、头晕、记忆力减退等现象。”张华忠表示，由于经历了较长时间的假期，孩子们的身心都处于放松状态，一下子进入到高强度、快节奏的学习生活中，出现较大落差就会导致上述情况，“当然这种身心状态是短暂的、可控的。”
第一，对于家长来说，要关注到孩子的变化半岛·体育中国官方网站平台登陆，需要理解并且接纳这种现象，加强与孩子沟通，寻求调整的方法，认真倾听孩子的内在心理需求和困惑，尊重孩子，少一点说教，多一点倾听，多一些陪伴。
与孩子进行情感交流的时候，引导孩子把负面情绪说出来，从而减轻孩子的心理压力，让孩子尽快摆脱负面情绪；可以进行积极的心理暗示，通过语言或行为来进行自我认识，“我很棒、我很高兴、我可以做得到，我喜欢上学”等等；也可以通过深呼吸练习、轻音乐放松、凝神意念集中方法来化解出现的焦虑、烦躁等情绪，从而减少对正常学习和生活的影响。
第二，家长可以协助孩子调整作息规律。比如，家长可以和孩子协定正常上学的作息时间表，与孩子早睡早起，鼓励或者陪伴孩子加强体育锻炼、进行早读，也可以设定一定的课时课程，模拟在学校的时间规律，给孩子一个提前的适应期，为正常上学做好准备。
第三，由于长时间无约束的使用电子产品，孩子会产生一定的依赖，家长应该要心平气和的与孩子沟通，共同协商制定开学后的电子产品使用规则，使用的时间和频率需要限定。在开学后，家长可以主动与老师反应孩子的沉况，通过家校合作，进一步帮助孩子走出电子产品的依赖。
“当然了，如果经过调整都达不到预期的，那就需要到医院或专业机构寻求帮助了。但无论哪一种方法，都需要家长和孩子一起共同去努力的半岛·体育中国官方网站平台登陆，而不仅仅是要求孩子怎么做。”张华忠说。
如今，“某地的孩子因为被家长/老师批评一句就”“孩子网络成瘾/不上学/焦虑/抑郁了”，这样的话题屡屡引起大家的关注。张华忠医生提醒，在当今时代，家长应关注并及时发现青少年心理健康的问题。
他谈到，要及时发现孩子的心理健康问题，首先要了解，青少年本身心理发展的特点是波动的、不稳定的，孩子的行为本质上表现的是一些心理问题，当孩子的一些行为表现让孩子或者家长不舒服，这是最直观的感受。比如说：你的孩子本来很健谈开朗的，这段时间突然很沉默，情绪比较低落，还会莫名的哭泣，表现出对什么事情都提不起兴趣，无精打采，没有动力，甚至会出现自责或者感觉自己一无是处，这已经是孩子出现心理问题的症状了；又比如孩子突然一天睡12个小时都不够，早上本来该起床上学，可是无论怎么叫都叫不起。或是天天不睡觉还很精神，这也是心理问题的具体表现；再比如孩子出现各种原因不明的身体不适半岛·体育中国官方网站平台登陆，一到上学就开始出现头痛头晕，尿频尿急、呕吐腹泻等等一些身体的症状，但是一离开学校，这些都会缓解或消失了，这是孩子心理问题的躯体化表现。
“当孩子出现以上这些问题的时候，需要家长重视并给予足够的支持，在带到医院进行躯体检查同时，进行心理健康检查是非常有必要的。”张华忠建议，对于青少年心理问题，早发现、早干预是解决孩子心理问题的最好办法。