半岛官网体育锻炼的好处 体育锻炼的好处有哪些体育锻炼的好处：1、强化呼吸系统：经常参加体育锻炼的人，能加强膈肌上下活动的幅度bandao.com，加大吸气状态下的胸膜腔负压，而有助于改善心肺循环，并可使肺泡有效通气量增加，气体交换良好。2、增强抵抗力：体育锻炼大多在室外举行，会受到冷空气的刺激，造血机能也发生变化，血液中的红、白细胞，血红蛋白及抵抗疾病的抗体增多，从而大大提高对疾病的抵抗力。
3、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。
体育锻炼是指人们根据身体需要进行自我选择bandao.com，运用各种体育手段，并结合自然力和卫生措施，以发展身体，增进健康，增强体质，调节精神，丰富文化生活和支配余暇时间为目的的体育活动。
一次锻炼时间不宜过长，一般20～30分钟为宜，以免出汗过多，体温上升过高而引起中暑bandao.com。如果一次锻炼时间较长，可在中间安排1～2次休息。