bd半岛官网效果惊人的8大有氧运动减肥法A：仰卧在垫子上，双腿弯曲，双脚平放在地上，两臂伸直放身体两侧半岛网址，手心向下，头枕在枕头上。下背紧贴地面。
B：尽可能慢地将两膝引向，使臀部抬离地面。然后慢慢回到起始位置。尽可能地多完成几个重复半岛网址，同时背紧贴地面。
A：双脚前掌站在一级台阶上，脚后跟悬在台阶外。一手紧抓栏杆，另一手握哑铃，为了热身，脚趾先以均匀的速度上下颠几下半岛网址。然后尽可能慢地提起身体，全身重量压在脚趾上。
B：以超慢的速度放下脚后跟，直至它们低于台阶。身体再提起，重心再压在前脚掌上重复。拱桥姿势去除全身赘肉。