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中学生参加体育锻炼的好处中学生参加体育锻炼的好处中学生参加体育锻炼的好处中学生参加体育锻炼的好处一、体育锻炼对运动系统的影响(一)经常进行体育锻炼，新陈代谢旺盛，肌肉中的毛细血管开放数量增加，血流量增大，使肌体内血液供应优异，蛋白质等营养物质的吸取与储藏能力增强，肌纤维增粗，肌肉体积增大bd半岛官网bd半岛官网。所以，肌肉也就变得更加粗壮、结实、发达而有力。别的，由于肌肉结构的变化，酶的活性增强，以及神经调治的改进，以致机能的提高，
现为肌肉缩短力量大、速度快、弹性好、耐力强。(二)体育锻炼可促进骨质增强，提高骨的性能。经常进行体育锻炼，可使新陈代谢获取改进，骨的结构和性能发生变化。表现在骨密质增厚，使骨变粗，还可使少年骨长径生长速度加快，对身高的生长有积极促进作用。经常进行体育锻炼的学生比不经常参加锻炼的学生的身高要高6～12厘米，这在好多科学实践中已获取证明。经常进行体育锻炼，可增强关节周围的肌肉和韧带的力量和柔韧性，从而加固关节。提高了关节的柔韧性，减少各种外伤和关节方面的伤害。二、体育锻炼对心血管系统的影响循环系统是特别重要的组织机构，它是由心脏和血管组成的。它的作用是使血液把氧气和营养物质运送给各组织、细胞，同时，把组织、细胞在新陈代谢中产生的二氧化碳和废物运送到肺、肾等处排出体外。体育锻炼对循环系统发展的影响是特别显然的，它对增强心血管的机能，提高血液循环质量起着积极作用。三、体育锻炼对呼吸系统的影响的所有活动，都需要耗资必然的能量，能量本源于内的能源物质。1/2把这些物质变成能量，需要一个氧化过程。在新陈代谢过程中，不断地从空气中摄取氧气并消除二氧化碳。经常锻炼，促进呼吸机能增强，呼吸肌获取锻炼，呼吸肌的力量增强，胸廓运动的幅度也随之增大，表现在胸围和呼吸差的增大，胸围和呼吸差能反响胸廓发育的状况和呼吸器官的机能。呼吸机能的变化，表现在肺活量的增大和呼吸深度的增加，肺活量的大小代表着呼吸器官的工作能力。一般中学生的肺活量是：男生2500～4000毫升，女生2000～3000毫升。经常进行体育锻炼的人，肺的弹性好，呼吸肌的力量增强，肺活量比一般学生大1000毫升左右。四、体育锻炼对神经系统的影响体育锻炼对身体的优异作用，也是经过神经系统的影响而实现的。经常进行体育锻炼的人，大脑皮质神经细胞的愉悦性、灵便性和长久力都会获取提高，灵便性提高了，反响也就更快了，从活动上看，表现出灵便、敏捷，它自然反响着大脑本体的敏锐、灵便，使学习和工作都处于最正确状态，并能坚持较长时间。经常进行体育锻炼的人，在自然环境中接受寒冷和酷热的刺激，从而提高对环境变化的适应能力和对疾病的抵抗能力。体育锻炼对于改进神经系统的调治机能，对于学生们学习能力的提高，以及工作效率的提高，都起着积极作用。比方学生学习累了，到户外活动一会再回来学习，学习效率必然会提高。这也是我们安排课间十分钟的原因。2/2
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