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　　半岛·体育中国官方网站平台登陆宅家期间这些健康计划可以参考下“健康公民计划”（Healthy People)是一项由美国卫生和公众服务部主导，与各地方政府、社区和民间专业组织合作开展的全国性健康促进计划，旨在不断提高居民的健康水平。美国于1979年首次发布的《健康公民报告》被认为是健康公民计划的开端。1990年，美国颁布并实施了 《健康公民 2000》，且每十年更新一次bd半岛官网。该计划将1200多个研究主题分布在了42个热点领域里，相比于 《健康公民2010》，专门新增了“青少年健康”这个热点领域bd半岛官网bd半岛官网。 对于青少年儿童身体活动的指导，除了每天60分钟的有氧运动以外，还专门增加了每周3天的肌肉力量和剧烈有氧运动的练习目标。每周 3 天（或以上）参加体育活动，每次 20 分钟（或以上）以促进心肺健康；参加规律性体育锻炼（每日进行适度运动不少于 30 分钟）。减少垃圾食品的摄入，降低儿童和青少年超重或肥胖的比率，超重和肥胖是可避免的死亡因素之一。保持健康体重的努力应该在儿童早期开始并持续到成年。