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　　bandao.com浅谈体育锻炼对健康的作用doc浅谈体育锻炼对健康的作用为了使我们的体型优美,令人羡慕,让你自豪。所以我们一定要重视体育锻炼,要重视体育锻炼,我们就必须了解体育锻炼对健康的作用。一、体育锻炼对健康的作用1半岛·体育中国官方网站平台登陆、增进身体健康身体健康是指不但机能正常、没有疾病、躯体无残缺,而且体能良好。体育锻炼能有效地提高你的体能,而良好的体能有助于你预防疾病,精力旺盛,增进你的身体健康。2、提高心理健康水平体育锻炼是增进心理健康的重要手段,它可以锻炼你勇敢顽强的意志品质,降低心里紧张和焦虑水平,提高自信心和自制力,培养开朗活泼的性格。3、增强社会适应能力社会适应能力是指个体与他人及社会环境相互作用、具有良好的人际关系和扮演社会角色的能力。社会适应良好的人在交往中有自信心和安全感,能与人友好相处,心情舒畅,少生烦恼。二、体育锻炼的重要性1、经常进行体育锻炼,新陈代谢旺盛,肌肉中的毛细血管开放数量增加,血流量增大,使肌体内血液供应量好,蛋白质等营养物质的吸收与储存能力增加,肌纤维增粗,肌***积增大。2、体育段里可以促进骨质增强,提高股的性能。3、体育锻炼对循环系统发展的影响是非常显著的,它对增强心血管的机能,提高血液循环质量起着积极作用。4、经常锻炼,促进呼吸机能增强,呼吸机能得到锻炼,呼吸的力量增强,胸廓运动的幅度也随之增大,表现为胸围和呼吸差的增大,胸围和呼吸差能反映胸廓发育的状况和呼吸器官的机能。5、经常进行体育锻炼的人,大脑皮质神经细胞的兴奋性、灵活性和耐久力都会得到提高,灵活性提高了,反映也就更快了,在自然环境中接受寒冷和炎热的刺激,从而提高对环境变化的适应能力和疾病的抵抗能力半岛·体育中国官方网站平台登陆。6、体育锻炼对于改善神经系统的调节机能,对于学生学****能力的提高,以及供工作效率的提高,都起着积极的作用。比如学生学****累了,到户外活动一会儿再回来学****学****效率肯定会提高。三半岛·体育中国官方网站平台登陆、体育锻炼,贵在坚持1、每天锻炼一小时每天都进行一小时有规律的身体活动,不仅可以促进你的生长发育,提高你的体育锻炼兴趣,同时还能培养你执著的意志品质和坚持不懈的精神。2、冬练三九,夏练三伏谚语“冬练三九,夏练三伏”告诉我们,不要因为天寒地冻或烈日炎炎而终止锻炼,相反,此时可能是参加锻炼的最佳时机,它不仅能磨练你的意志,还能更加有效地提高你的体能。