半岛官网体育健康小常识docx刚开始跑步时，速度较慢，用鼻子呼吸就能够。跑步距离越长，速度越快，身体对氧气的需求增添，就需要嘴与鼻子共同配合，以此来增添氧气的供给。同时在跑步过程中不要发言打闹，因为跑步时要保持一个安稳的呼吸频次，而谈话则会打乱呼吸节奏，影响健身成效半岛官网。别的，发言、打闹还会转移注意力，造成运动损害。
饭后半小时不宜做强烈运动，因为餐后血液流向四肢，阻碍胃肠的消化，时间一长就会致使疾病。假如长久餐后运动，简单得阑尾炎。因此养成饭后不立刻做强烈运动的****惯。
发言、打闹损坏了呼吸节奏，是造成同学们在跑步中腹痛的一个重要原由半岛官网。因此重申不要在运动中发言。
第一不重要张，其次应降低运动强度，如减慢速度，加深呼吸，并用手按压痛苦的部位并哈腰跑一段距离，同时做几次深呼吸，痛苦会减少或许消逝。
强烈运动时，体内盐分随大批的汗液排出体外半岛官网，饮水过多会使血液的浸透压降低，损坏体内水盐代谢均衡，影响正常生理功能，
甚至还会发生肌肉痉挛现象。因为运动时，需要增添心跳、呼吸的频次来增添血液和氧气，以知足运动需要。而大批饮水会使胃部膨