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户外阳光活动主要有两个好处。首先,许多活动属于一种无氧熬炼,即是说身体会利用不须要氧气的新陈代谢来供应额外的、短期而集中的能量,让你在运动的头3分钟达到40-50秒的高峰。足球和网球等运动就可供应这样的无氧熬炼。
一些如越野单车等运动,能同时熬炼带氧和无氧系统半岛·体育中国官方网站平台登陆。由于越野单车是耐久性运动,进行时间常常达两小时之久,使带氧系统得到熬炼。踏单车上山使心率提升,对缺氧系统是个很好的考验。
1、驱除忧虑,焕发精神。苦恼的最佳解毒剂就是运动,当您苦恼时多用肌肉,少用脑筋,其结果将会令您惊异不已半岛·体育中国官方网站平台登陆。没有人能在健身房或爬山作激烈运动的时候,还对刚才发生的不快之事耿耿于怀。不管是什么人,体育运动都能使您的精神为之一振。一个人身体越健康(包括心理的健康),反抗疾病和工作、家庭压力的实力越强。
2、减肥塑身,改善胰岛素反抗。肥胖经常伴随着高血压、2型糖尿病和血脂异样,都是心血管疾病的危急因素,被称为胰岛素反抗综合征或X综合征。美国的一项探讨证明,身体能量是消耗与发生2型糖尿病之间呈反比,每天用灵敏活泼的步伐行走1小时可使2型糖尿病的发生降低一半,危急最低的是采纳有氧运动及塑身操练****者。
3、促进心肌灌注,降低男性卒中发病危急。日本京都高校对有医疗保险的心肌梗死、心绞痛、心脏手术后、有冠心病危急因素的67例患者采纳了集体运动疗法,运动处方视患者个人状态而定,运动项目包括慢跑、步行、伸展运动、乒乓球、微型网球、郊游、滑雪等,以需氧运动为主。平均随访70个月,%的患者心肌灌注改善,患者抑郁倾向明显削减。美国哈佛高校Lee的一项新探讨也表明,不活动是一个与吸烟或高血压同等重要的卒中危急因素,中等量的运动可使男性卒中发病危急几乎减半。
4、增加骨承受负荷,减缓骨质疏松。1999年第三届国际骨质疏松研讨会上,美国骨科教授Frost介绍了骨质疏松的新概念在神经系统调控下的肌肉质量(肌肉容积和力气)是确定骨强度(包括骨量及骨结构)的重要因素。澳大利亚的另一探讨发觉,股四头肌越弱,骨质丢失越多。可见,运动在保持肌肉强度的同时也减缓了骨质脱钙、疏松。
我曾经听过一句名言:运动的作用可以代替药物,但全部的药物都不能代替运动!这是法国的一名医学家蒂素!说的一句话。我经常坐在小凳子上反反复复的思索着这句话的含义。有一次,妈妈走过来望见我愁眉苦脸的样子,亲切的问:你怎么了?不快乐吗?当我把我的疑问对妈妈说后,妈妈一下子回答了我的问题:你这个小笨猪,我给你说说吧!你看,妈妈每天早上都去跑步,身体倍儿棒!既不吃药,又不生病!多好啊!
妈妈的话我始终记在心里!好像懂得了蒂素说的真正含义。于是,我跟妈妈一样,爱上了体育运动,一活动就听不下来,寄来人说我像一个运动员!我还特地为我的运动安排做了一个支配表:每天早上,跑两百米田径;做一分钟仰卧起坐;打三非常钟羽毛球。中午,单跳绳非常钟;跳远二分钟。下午,短跑十圈;竞走三非常钟;打一个小时篮球。仅看着支配表,就要把人累垮!但是,我感觉很轻松,很欢乐!其中,我最喜爱的就是竞走,我感觉竞走和马拉松一样,都不耗费劲气,而且腿脚总是噼里啪啦的跟地面接触,而且我还越走越快,比什么都轻松!
妈妈说我是矮冬瓜我特殊不兴奋,于是,我特地在网上查找了一些如何增高的运动,呀!原来打篮球可以增高,要不,我怎么下午会打一个小时的篮球了?另外,告知你一个惊天地、泣鬼神的大隐私!我还赚没在网上查了一个增高体操,每天在练****功夫不负有心人,经过我这么多天的努力训练,我的身高最终有了明显的转变。我在别的同学面前,都是雄赳赳、气昂昂得,显得非常奇妙!
现在,我对体育更加宠爱了!一天不熬炼,就心里发慌!我还把列林说的一句名当成了我的体育榜样:在我们劳动人民的国家里,须要千百万身体健壮、意志坚毅、英勇无畏、朝气蓬勃、坚韧不拔的人。
今日早晨,我们在操场上升国旗半岛·体育中国官方网站平台登陆。升好国旗以后就是老师在国旗下的体育。今日轮到杨老师体育。他一上来就问:同学们,你们喜爱体育吗?喜爱的请举手!话音刚落,一只只小手就高高地举起,很多学生还举起了两只手来表示非常喜爱。杨老师望见了又笑又凶巴巴地说:多举一只手干吗?想找死呀?说完,同学们就哄堂大笑。那一些举起两只手的同学大部分放下了一只手,但是有一些同学还是举着两只手,表示他们特殊喜爱体育。接着,杨老师说:我们即将接近什么会?同学们异口同声地说:运动会!那么运动会的最高级别是什么?杨老师又问。同学快速地回答:奥运会!杨老师又说:奥运会上我们国家的超人是谁?刘翔!对,惋惜在一次竞赛的时候,他在快到达终点的时候被人超过了杨老师在滔滔不绝地体育着,激励我们要主动熬炼,为祖国争光。
这一次演讲告知了我们多运动对我们特别有益,光说不练是假把式,只有主动熬炼才能够为祖国争光!