半岛全站科学健身八则！这才是正确的运动打开方式！每天运动训练带来的重复性压力或感觉不到的损伤累积会超过身体的愈合速度。睡眠是修复疲劳损伤的最佳途径。超负荷高强度是提高运动成绩和体适能的两宝，同时也是运动伤害的主要诱因半岛官网。机体在运动刺激下发生的适应性变化是获得训练效果的根本原因。
关键是动作和呼吸要协调，根据动作的频率、方向、幅度及用力的大小进行控制，既要自然又要有意识地调整，比如开始慢跑时两步一吸，跑快了三步一吸或用力时吸、开胸时吸等等。
如跑步后出现膝痛，就要分析原因，是累积性的、扭伤的、姿势性的？还是体重大、活动少或连续性的？等等。
健身达人Facebook创始人扎克伯格被问及做事什么最重要？他不假思索地回答，“不要放弃”。
做一件事情，只有持之以恒地坚持下去，你才能从中产生对事物的深刻理解和认识半岛官网，获得与众不同的感悟和洞察，这是一个人成长不可或缺的重要过程，也是健身锻炼的必要因素，从而才能够保持良好的身体和精神面貌去应对世事沧桑。
带着微笑运动会更快恢复疲劳半岛官网，迸发更多！有些比赛我们并不是输在一时身体的疲弱，而是输掉了阳光快乐的身心！
主持开发并运营国内第一家“运动云医院网络平台”及“运动云医院科普版微信公众号”，被评为“2017年度苏州市十大魅力体育人物”