浅谈田径运动员核心力量训练的作用及方法核心力量训练是田径运动员在训练中的主要内容，对增强运动员核心区域的爆发力、稳定性具有重要意义。基于此，本文将分析核心力量训练对运动员身体协调性、身体控制力以及意志品质的重要作用，并分别探究在稳定状态下、非稳定状态下训练核心力量的方法，旨在提高核心力量训练的科学性、有效性bandao.com，增强田径运动员的综合实力。
近年来，核心力量训练在田径运动员的训练课程中得到了高度的重视，与之对应的训练方法也层出不穷，但是如在训练的过程中，训练的方法并不科学，就会直接影响核心力量训练的质量。目前，核心力量训练已经成为田径运动员日常训练的重要内容，所以需要重视训练的作用、方法，推动田径运动员在科学的训练方式中稳定发展。
将核心力量训练引入田径运动员的训练中，其明显的作用就是锻炼运动员的核心肌群，从而使其在投、跳、跑的运动中，更好的保持自身的协调性，提升运行员的竞技技能、稳定性、协调力等，保证自身能够快速进入运动的最佳状态。另外，对于田径运动员来说，核心力量的训练能够有效提高其在运动过程中的反应能力、灵敏程度，而这样的能力对于跨栏、短跑等时间要求较高的田径项目来说，能够有效的增强运动员的反应能力，对于缩短运动的时间具有重要意义。
无论是在田径训练的过程中，还是在田径的比赛过程中，运动员受伤的情况屡见不鲜，例如刘翔在奥运会的赛场上，跨栏过程中受伤，不仅会影响比赛的成绩，还会直接影响运动员的身体健康与日后的职业发展。根据对运动员受伤原因的分析，其最重要的原因就是身体的肌肉群体缺乏训练，由于大部分的田径运动员将爆发力作为训练的重点，忽略了对关节肌群力量的训练。因此，当田径运动处于身体疲惫的状态或者临近身体极限时，其控制身体的能力就会明显下降，所以就会增加运动员受伤的可能性。
在田径运动的项目中，有很多考验运动员耐力的内容，如中长跑等项目，所以需要田径运动员通过核心力量的训练增强自身为意志品质、耐力水平。虽然对于田径运动员来说，耐力的训练与核心力量的有着一定的差异，但是将核心力量训练应用在日常的训练中半岛·综合体育，能够增强耐力训练的有效性。例如：部分长跑运动员在运动的过程中，如果其四肢、躯干尚未出现疲劳感，体能相对充足时，而脚踝等肌群的核心力量不足，就会影响运动员的意志力，很难在比赛中坚持下去。因此，需要将核心力量训练应用在训练中，增强运动员的意志品质与耐力。
当运动员处于稳定状态时，核心力量的训练方式主要为：(1) 静力性动作训练。在训练初期，经常会包括静力性动作训练，而这主要就是对田径运动员的核心肌群进行训练，通过训练能够让运动员自己感受到平衡感与力量的投入。在静力性动作训练的过程中，静力性支撑动作是其主要内容，值得注意的是，训练过程中不能憋气，其强度也需要循序渐进。例如：从双脚训练转变为单脚训练，从双臂训练逐渐变为单臂训练，从而增强身体的平衡感与稳定性。(2) 爆发力训练。通常来说半岛·综合体育，很多田径项目都需要运动员具有较强的爆发力，如标枪、铅球、铁饼、短跑等，这些项目训练爆发力的重点项目。在核心李力量训练的过程中，可以引导运动员对某一爆发力进行模仿，在最后的发力阶段消除突然脱手、肢体末端的阻力是主要的训练内容，从逐渐实现加速的目的。对于爆发力的训练，可以凭借专项技术完成训练，还可以运用健身球、实心球的辅助器材进行训练。
当田径运动员处于非稳定的状态时，对于核心力量的训练，其方法有别于稳定状态的训练，具体内容包括：(1) 静力性动作训练。在非稳定的状下，静力性动作训练主要包括神经系统、深层肌肉等，根据实际情况半岛·综合体育，还可以借助辅助机械完成训练。例如：瑞士球、悬吊绳、哑铃等都是常用辅助机械，国际上主要使用悬吊的方式对田径运动员的动态动作、不稳定动作进行训练，从而促进田径运动员核心力量的训练。(2) 爆发力训练。在训练田径项目的过程中，爆发力的训练是专项力量训练的最终阶段，而在非稳定的状态下开展核心力量的训练，能够更加有效的增强运动员的核心力量。例如：运动员在非稳定的状态下，通过杠铃、哑铃、弹力带等辅助器材训练爆发力，能够营造出一种与实际比赛接相似的环境，从而具有针对性的对田径运动员开展核心力量的训练。
综合所述，对于田径运动员的训练来说，应用核心力量训练对于其自身的发展具有重要作用。以此为基础，在训练的过程中，田径运动员提高了身体的协调性以及身体的控制能力，同时增强了其自身的意志品质，但在稳定状态下与非稳定状态下则需要采用不同的训练方法，以此来保证核心力量训练的科学性。所以，为了有效提高田径运动员的综合能力，可以将核心力量训练的方法应用在日常训练中。