半岛官网越运动一定越健康吗？小心运动进入“强迫模式”作者：王玉洁 系中科院心理所研究生，二级心理咨询师； 王葵 系中科院心理所副研究员，二级心理咨询师
我们都知道运动对身心健康有很多好处：延缓许多慢性疾病的发病，增加学习和记忆效率，提升大脑认知功能，预防和治疗抑郁，提高生活质量……然而，可能很少有人注意到，我们身边也存在有问题的运动模式。
有问题的运动模式对人们的主观体验和身心状态都会带来消极影响，常见的形式有“运动成瘾”、“运动依赖”和“强迫运动”。有问题的运动模式在大学生和普通群体当中的风险为3-7%，在运动员群体中这个风险为6-9%，在高水平的耐力运动项目的运动员中甚至超过了20%。
对于大众群体而言，参与运动运动的初衷是提升身心健康bd半岛官网、舒缓情绪bd半岛官网、建立良好的人际关系，这是服务于人们的日常生活的。但与之相背离的是，运动成瘾/依赖的人将运动锻炼视为生活中最重要的事，即使受到伤病折磨仍持续运动,这可能带来身体的损伤甚至反复损伤。他们花在运动上的时间也越来越长，有时候可能想要控制一下自己的运动时长，但这样的计划往往以失败告终。运动成瘾的人如果不能运动，或者觉得运动量不够就会感到易怒和沮丧，运动也渐渐成了他们生活中唯一缓解低落情绪的方式。此外，他们还可能为了运动而减少了与亲友相处的时间。
强迫运动常见于那些试图使用运动来控制体重和体型的人。他们运动的目的是补偿进食带来的罪疚感。为了避免体重增加，他们迫使自己严格按照某种规则进行过度运动。参与运动的过程并不能为他们带来愉悦和享受，因为他们是为了避免一些可怕的后果（体重增加）而不得不进行运动。有人甚至在跑步机上跑几个小时，直到耗尽自己的最后一点力气。强迫运动的人常常对运动有着扭曲的信念，例如感到“如果不运动，我就会很快变胖，我之前的锻炼成果会马上消失”。具有完美主义和僵化等特征的人更容易出现强迫运动bd半岛官网，因为拥有这样特质的人不容易放弃特定的锻炼规则，也更难调节负面情绪。
第一，合理安排运动计划，根据自身状态和特点建立有针对性的计划，安排适合自己的运动负荷，不盲目追求高强度、长时间的运动。多尝试锻炼项目，选择适合自己的锻炼方式。阶段性地对自身机能状态以及心理状态进行评估，及时调整锻炼计划和锻炼方式。第二，调整运动动机，相比于追求运动量或是改变身体外形，以提升健康为锻炼动机可以帮助人们更好地从运动锻炼中获益，也可以预防运动锻炼走向病态。第三，发展对多种活动的兴趣，学习应对负面情绪的方式，也能够很好得预防问题运动锻炼模式的出现。
现代人工作繁忙，容易导致饮食不规律，不少人患有不同程度的慢性胃炎。慢性胃炎是指胃黏膜上皮反复遭受损害使黏膜发生改变，最终导致不可逆的胃固有腺体的萎缩甚至消失。
近日，美国普林斯顿大学研究人员开发出一种“细胞骨架回路”并重构微管结构。相关研究成果发表于美国《国家科学院院刊》。
贴春联是我国农历新年的传统习俗之一。春联源于桃符。古人认为，在门上挂桃木制成的神符可以辟邪。我国较早的春联出现在宋朝。后蜀末代皇帝孟昶于北宋乾德二年（964年）除夕，命学士幸寅逊在寝宫门上的桃符撰词。
根据人们的生活经验，给物体加热似乎比使其变冷快得多。例如，当我们将食物放进微波炉，几分钟就能加热到100℃甚至更高；如果想让食物降低同样的温度，需要的时间要长得多。
以科技创新驱动关键核心领域强链补链。科技创新能够催生新产业、新模式、新动能，是发展新质生产力的核心要素。真正要把科技创新的潜力转化为现实生产力，须及时将科技创新成果应用到具体产业和产业链上。
2月2日至4日，湖北、湖南等地突降冻雨，受恶劣天气影响，多趟列车晚点甚至停运。由于正值春运，大量旅客出行受到影响。
近日一则“未来5年都没有大年三十”的消息引发公众关注。消息称，2024年2月9日是近年来最后一个大年三十，因为从2025年起至2029年都没有大年三十，只有大年二十九。科普专家表示，大年三十时有时无是正常历法现象，系农历大小月所致。
中国气象局7日发布《2023年中国气候公报》，全面分析2023年中国气候基本概况、气候系统监测状况和主要气象灾害及极端天气气候事件，综合评估气候对各行业、环境、健康等方面影响。
中国科学技术大学潘建伟、姚星灿、陈宇翱等人基于强相互作用的均匀费米气体，首次观测到了由多体配对产生的赝能隙。
走进技术展厅，大屏幕上不仅实时展示着200公里外江苏兴化现代农业产业园的空气温湿度、风速、降水量、气压、土壤温湿度及土壤肥力等信息，还提供实时感知获得的作物长势信息。
中央气象台预计，6日夜间至7日，江南北部和西部、西南地区东部等地部分地区仍有降雪或雨夹雪，贵州、湖南等地有冻雨，上述地区气温较常年同期偏低5摄氏度左右。
6日上午，在海南昌江的核电基地，全球首个陆上模块化小型核反应堆“玲龙一号”外穹顶吊装完成。
走近“工业城”里的工程师群体，听他们描摹新的一年建设制造强国的蓝图，看他们敢为敢创，善作善成。
国家药监局日前发布的《2023年度药品审评报告》显示，2023年，药品注册申请受理量和审结量分别同比增加35.84%、28.80%，均创近5年新高。
为应对雨雪雾天，济青中线在特大桥、水库、河流等重点位置安装上气象检测器、能见度检测器、桥面结冰状态检测器等。
小手机，大世界。时至今日，手机已不仅仅是通信设备，而是集电脑、电视、钥匙、钱包、相机、手表、游戏机、遥控器、计算器、手电筒等功能于一身的生活必需品。
冻雨是一种特殊的降雨天气。当雨滴从空中降落后，一旦遇到温度低于零摄氏度的物体，会迅速冻结成冰，气象上把这种天气现象叫作“冻雨”，冻雨落下后在物体表面形成冰层覆盖的现象叫作“雨凇”。我国南方一些地区把冻雨叫作“下冰凌”，北方地区则称为“地油子”或者“流冰”。
国家药监局5日发布的《2023年度医疗器械注册工作报告》显示，2023年，该局共批准上市创新医疗器械61个，数量再创新高，比2022年增加6个。
春节前夕，广西柳州三江侗族自治县的学子们“吃”上了科普“百家宴”，近距离体验了一系列精彩科普活动。
随着种业振兴行动深入实施，种业知识产权保护力度显著增强，创新环境持续优化，创新成果加快涌现。