bandao.com论体育运动与身心健康的关系_李洁论体育运动与身心健康的关系_李洁论体育运动与身心健康的关系 教学论坛： 中小学生健康的身心离不开体育运动 甘肃省华池县柔远小学 李洁 关键词： 研究类型：综合研究 学科分类：体育课程与教学改革 【正 文】 1.研究目的 1.1让中小学生正确认识身心健康，全面理解健康，重视身心健康。 人的身心健康是一个统一体，身体健康了，心理才会健康；反之，心理健康了，身体才会更健康，人的身体健康影响着心理健康。我国古典名著《红楼梦》中对林黛玉有这样的描述：看到花的时候就会想到花落的情景；看到亲人团聚的时候，就会想到离别时的情景；碰到不顺心的事情就会以泪洗面。林黛...
论体育运动与身心健康的关系 教学论坛： 中小学生健康的身心离不开体育运动 甘肃省华池县柔远小学 李洁 关键词： 研究类型：综合研究 学科分类：体育课程与教学改革 【正 文】 1.研究目的 1.1让中小学生正确认识身心健康，全面理解健康，重视身心健康。 人的身心健康是一个统一体，身体健康了，心理才会健康；反之，心理健康了，身体才会更健康，人的身体健康影响着心理健康。我国古典名著《红楼梦》中对林黛玉有这样的描述：看到花的时候就会想到花落的情景；看到亲人团聚的时候，就会想到离别时的情景；碰到不顺心的事情就会以泪洗面。林黛玉最后死于抑郁造成的肺癌。所以在体育教学中重视对中小学生的心理健康教育是非常重要的。关于心理健康的概念并没有确定的说法， 现在普遍认为：健康是身体、心理和社会适应都完好的一种状态，它不仅仅是没有疾病。早在1930年的一份白宫会议
中就提出“心理健康可以说成是个体以有效的、快乐的、社会所能接纳的行为，面对应接受的现实生活以谋求个体对周围世界最好的适应”。我国心理专家认为：“心理健康是指一种持续的、积极的、发展的、能对社会做出良好适应，充分发挥身心潜能的心理状态”。许多学者提出了多种操作性定义和评价心理健康的标准。西方心理学家雅荷达提出六大要素bandao.com，以帮助我们衡量心理是否健康，分别从个体的自我认识、人格、人际关系、社会适应能力、解决问题能力方面进行了论述。祝蓓里与季浏认为心理健康的主要标准是：1、智力正常；2、适当的情绪控制能力；3、对自己能作出恰当的评价；4、能保持良好的人际关系。毛志雄和王则珊提出心理健康包含四个维度：“认知维度、情绪维度、人格维度和社会适应维度”。许多学者都从不同的角度阐述了心理健康的含义，虽然没有提出一致的结论，但深化了我们对心理健康的理解和认识。 1.2培养兴趣，满足中小学生的需求。 第一，我们体育老师做好调查，让学生以表格的形式或其他方式填报自己喜 欢的项目； 第二，教师按照学生的填表报告项目进行合理分组，选出每个小组的小组长， 并明确组长的职责及各小组长应注意的事项； 第三，我们体育老师除根据分组及课时要求做好
、备好课、了解有关知识外，还可分配一定的时间让学生根据自己的选择去练习，以满足个体需求、达到全面发展的目的； 第四，我们体育老师充分备课，合理安排场地器材，注重小组长的培养，加强全面教育，注意保护和帮助，培养学生热爱体育运动、乐于助人、团队协作等优秀品质。 2.研究
问卷，随机抽取全县205名中小学生进行调查研究。 2.3座谈访问法：对学校体育负责人、中小学生进行座谈访问。 3.结果与分析 3.1心理健康教育培养学生对体育运动的兴趣和爱好。 体育教学中的心理健康教育培养学生对参与体育活动的兴趣和爱好。通过心理健康教学培养学生对各个体育项目的深厚兴趣。因此，在体育课开始之前，可以采取以下
使学生明确体育课的教学任务，以饱满的热情投入到学习中去。心理健康与体育教学作为一种有效的增进身体健康手段，也必然会促进心理健康与体育教学。 （1）因地制宜教学法，根据当地的情况在体育教学中合理设计场地、器材的应用，通过运动发现学生心理动向及对体育教学的疑问，发现学生的心理问题并及时的解决。 （2）兴趣爱好教学法，根据学生的心理状况布置教学内容，以激发学生参与体育课的兴趣。 （3）知识、技能激励法，培养中小学生对体育项目本身的兴趣和爱好。使学生掌握体育技术、知识、技能。让学生切实地从学到的知识、掌握的技能中体验成功的喜悦，进一步激发学生对体育运动的深厚兴趣。 3.2丰富心理健康体育教学 在体育教学讲解时，教师的幽默语言、温和的口气、关心帮助的眼神、和蔼可亲的形象、平易近人的表现，都能给学生创造一种轻松愉悦的体育运动的氛围，让学生难忘四十五分钟的体育课。具体说老师应该做到如下几点： （1）正确示范动作，并循循善诱教给学生； （2）学生能感觉到师生讨论问题时有平等的心理； （3）学生的求技、求知能得到妥善的解决。 4.结论与建议 4.1体育锻炼提高自我知觉 自我知觉和人格的形成与发展和人的行为活动密不可分。运动能培养和谐的人际关系及良好的心理调控能力，增强意志品质，培养集体观念，有助于排除中小学生各种不健康的心理因素。个体在体育运动的过程中，与其他参加体育运动的个体接触，不可避免地会对自己的行为、形象能力等进行自我评价，而个体主动参加体育运动一般都会促进积极自我知觉。个体参加体育运动的内容大多数是根据自我兴趣、能力等选择的，他们一般都能很好的胜任体育活动的内容，有利增强个体的自信心和自尊心。通过对华池县随即抽取的205名中小学生调查研究显示，经常参加体育运动的学生比不经常参加体育运动的中小学生有更强的自信心。 4.2体育运动能消除疲劳 疲劳是一种综合症状，与人的生理和心理因素有关。当一个人从事运动时情绪消极、或当任务的要求超出个人能力时，生理和心理都会很快产生疲劳感。然而，如果在从事体育运动时保持良好的情绪状态和保证中等强度的运动量，就能减少疲劳感。有研究显示，体育运动能提高诸如最大输出和最大肌肉力量等生理功能，这就能够减少疲劳。有学者认为慢跑、游泳等运动能使运动参加者进入自由联想状态，在重复性的技术动作中，通过冥想、思考等思维活动，可以促进思维的反醒和脑力的恢复。这种对注意力的有效集中和转移，可以达到调节情绪的目的，从而有利于锻炼者的心理健康。 4.3体育运动增强社会适应能力 我国著名的医学心理专家丁肇教授指出：人类的心理适应，最主要的就是对于人际关系的适应，所以，人类的心理病态，主要是由于人际关系的失调而来。随着社会的发展以及社会节奏的加快，许多在校学生和刚迈出校门的学生，越来越缺乏适当的社会交往，社会关系趋向冷淡，因此体育锻炼就成为一个增进中小学生与社会接触的最好方式。通过体育运动，中小学生与社会之间互相产生亲近感，使个体社会交往的需要得到满足，丰富和发展他们的生活方式，有益于个体忘却工作、生活带来的烦恼，消除精神压力和孤独感。中小学生以体育活动为纽带，平等地从事体育锻炼，变得胸怀坦荡、心情舒畅，没有任何的思想负担，这种体育锻炼过程能促进中小学生思想感情交流，产生亲密感，联络与他人的感情bandao.com。体育运动本身是有章可循的、有规则约束的社会活动。中小学生必须自觉的遵守各种体育规则，服从裁判，尊重伙伴，在运动过程中，中小学生会努力地控制和约束自己的不良行为。此外，体育运动一般伴随有激烈的、对抗的竞争性特征，对于中小学生的心理素质、坚强的意志是严峻的考验。 4.4体育运动能促进中小学生智能发展 体育运动是一种积极、主动地活动过程在此过程中，锻炼者必须组织好自己的注意力，有目的地知觉（观察）、记忆、思维和想象。因此，经常参加体育锻炼能改善中枢神经系统，提高大脑皮层的兴奋和抑制的协调作用，使神经系统的兴奋和抑制的交替转换过程得到强化，从而改善大脑皮质神经系统的均衡性和准确性，促进感知能力发展，使大脑思维的灵活性、协调性、反应速度等得以改善和提高。苏联学者M.M.科尔佳娃用电脑测试法对出生6个星期的婴儿进行试验，结果显示，经常帮助婴儿屈伸右臂运动能加速婴儿大脑左半球的语言中枢的成熟。体育锻炼能提高大脑皮质反应的灵活性，激活脑细胞的功能。美国加利福尼亚大学琴森教授经过多年研究认为，测定人脑细胞的反应速度，可以看出他的思考速度和智商的高低，而经常从事体育锻炼是促进脑细胞反应速度的重要方法之一。经常参加体育运动还能使人在空间、运动感知能力等方面得以发展，使本体感觉、重力觉、触觉和速度、高度等更为准确，从而提高了脑细胞工作的耐受能力。因此，适量的体育运动，能促进中小学生智力的发展，有效地投入到繁忙的学习中去，学习成绩也会有较大的进步。 【结束语】 近几年，随着学业负担的加重，中小学生的健康问题越来越成为社会关注的焦点，体育运动如何促进中小学生心理健康这一课题已经成为师生的热门话题，引起心理学、体育学、医学等相关学科的关注。多项研究报告显示，根据自身身体状况bandao.com、心理状态等具体情况安排适宜的体育锻炼能够促进心理健康。但是，目前关于中小学生体育运动与心理健康关系的研究主要是从推测和实证出发，很少有明确的结论。此外，生理与心理相互影响的机制仍不清楚。虽然大量研究从运动项目特点、人群等方面做出了尝试性分析和研究，得出了一些结论，但到底哪种因素真正发挥了作用，是学术界一直争论的问题。尽管目前这些方面研究缺乏较明确的结论，但是，因为体育锻炼促进心理健康的研究具有较高的理论意义和实践应用价值，随着这一领域研究的不断深入，我们会更深的理解体育运动的价值，探索出更加有效的研究方法和手段。 【参考文献】 [1]教师用书 体育与健康第一册 第二册 第三册 [2]张力为，任未多.体育运动心理学研究进展[M].北京：高等教育出版社，2000 [3]祝蓓里，季浏。体育心理学新编[M].上海：华东师范大学出版社，1995 [4]普通高中课程标准.体育与健康.必修.全一册.教师用书.人民教育出版社 [5] 祝蓓里等主编.运动心理学.高等教育出版社 ,2000
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