跑步课堂十七：跑步力量训练示范收藏！对于跑步这项运动来说，力量训练是必要的。适当的力量训练不会让你变成大块头。基础代谢水平提高之后，反而会产生更多热量消耗半岛·综合体育，让你更容易瘦哦bandao.com！
力量训练不仅能帮助塑形，还能增强肌肉力量半岛·综合体育。初学者容易跑不动半岛·综合体育，往往就是核心肌群力量不够。所以，力量训练对跑步来说很重要。
那么，力量训练应该怎么做呢？通常，针对跑步进行的力量训练以核心和下肢为主，每周需训练1-2次半岛综合体育官网。以下几个训练动作适合大部分初级跑者。
“跑步课堂”科普动漫短视频（系列）共30期，包括跑步常识、跑前准备、科学训练等内容，每期时长60秒到90秒不等，每周一三五固定推出。
为方便更多人参与跑步知识学习，所有内容届时将通过中国田径协会“跑步课堂”官方微信、微博、抖音等账号，以及新华社半岛·综合体育、人民日报、新华网、央视频、央视体育客户端、央视网、央视影音、人民视频、新体育网、体坛周报、腾讯体育半岛·综合体育、新浪体育、今日头条bandao.com、PP体育bandao.com、华数TV半岛综合、中国体育爱奇艺、优酷、求索、新潮传媒、咪咕音乐、西瓜视频、企鹅号等多家平台联合推送。