半岛网址健康与体育运动论述许多国家的调查显示，青少年人群的体力活动量在逐年减少，这将严重影响他们未来的健康状况。因此，应特别强调他们参加体育活动的指导。青少年的推荐体力活动量应大于。其中中学生和小学生的推荐量应有所区别，同时也应该配套青少年的体质评价标准。
（2）体力活动的时间：每天30分钟以上或每周180分钟。如果具体到运动强度的差异半岛官网，强度较大时，运动时间短，强度较小时，运动时间应增加，范围在每天15——60分钟。这里不强调每次时间达到期望值，而是以每天或每周的累计时间计算。
（3）体力活动形式：常见的踵强度运动形式包括各种有氧运动和耐力运动。具体包括快走、慢跑、中速游泳、舞、太极拳等。同时，从运动有益健康的作用上讲，除了一些疾病状态下对运动强度有所限制外，适宜时间和频率的各种强度对健康都有益处。因此，指导日常的体力活动的基本原则之一是从事尽量多的体力活动。很多体力活动指南鼓励多种形式和强度的体力活动，包括小强度的运动形式；强度较大的肌肉力量锻炼；此外也提倡柔韧性练习和极限强度运动等。
针对公众单纯制定一些体力活动的指南，限定有关的运动强度、频率和形式是必要的，但要真正使民众运动起来，常常又显得公式化。秘以半岛官网，很多组织和机构要更多地着眼于针对性强的健康教育计划。强调行为校正技术的可操作性，为民众制定非常具体的行为规则，为提高可操作性，其目标人群又常常分得很细。同时，调动社会各方面的力量，达到一个很明确的效应。
概要：缺乏体力活动对人类健康的危害已经得到国际上的广泛认可。在发达国家中，政府采取了更有效的积极应对措施。而最近WHO的一些资料显示，在经济发展较快的一些发展中国家中，体力活动不足正在成为更加突出的疾病因素，需要给予更多的重视。
现代医学已经认识到，在日常生活中维持适度的体力活动不仅成为预防冠心病、高血压、骨质疏松等许多慢性疾病的重要手段，而且在糖尿病、肥胖症等一些疾病当中成为关键的治疗措施之一。这里适度体力活动的度主要指有利于健康的安全的运动强度、时间、频率、形式和有关的注意事项。而针对不同人群，不同生理状态，适度运动又有不同的内涵。
控制病人的体力活动，一方面有治疗的意义；另一方面在由于疾病造成体力活动能力下降的情况下半岛官网，给予病人可接掌的体力活动建议，可以提高其生活质量和维持其智谋的工作能力。这种建议通常因人而异，所以又可以称作运动处方。其具体内容需要以病人的体力工作能力能力进行评价，最后确定病人的适宜体力活动。
综上所述，缺乏体力活动对人类健康的危害已经得到国际上的广泛认可。在发达国家中，政府采取了更有效的积极应对措施。而最近WHO的一些资料显示，在经济发展较快的一些发展中国家中，体力活动不足正在成为更加突出的疾病因素，需要给予更多的重视。在我国经济高速发展过程中，政府的有关机构利用承办的2008处奥运会的契机，在政府法规方面加大工作力度，在开展全民健身计划的工作中贯彻科学的运动促进健康理念，发挥管理职能，在体有、卫生和地方行政机构间建立协调机构，进一步提高中国国民的生活质量。
（1）平常缺乏体力活动的人，如果能够规律地参加中等强度的体力活动，他们的健康状况和生活质量都可以得到改善。
WHO指出：老年人首先每天都应该达到一定量的体力活动，这种体力活动不一定是不一定强度的有氧锻炼。通过日常生活中的日常活动即可达到适度的体力活动水平。同时，根据个人的具体情况从事伸展、放松、柔韧体操、有氧运动和力量练习等形式的体力活动，如：步行、舞蹈、爬楼梯、游泳、蹬自行车、坐位健身操等。这些体力活动在性质上应该包含这些基本要素：有氧、肌肉力量、关节柔韧和平衡。运动就是规律的，最好每天都有。
（1）每天参加体力活动，活动形式融合在家庭、学校和社区的各种活动中。包括玩耍、游戏、体育运动、工作、出行、消闲、体育课或体育锻炼计划。
智谋的体力活动改善健康状况和生活质量的作用在老年人口中表现得更为明显。但是老年人的体力活动功能会发生不同程度的降低。他们往往还会患有各种慢性疾病，因此他们不可能遵循普通的体力活动推荐量行事，而往往需要分别制定适合他们自己体力活动能力的体力活动指南。
（5）不同人群的运动能力对运动的反应过程以及社会属性的差异，有关体力活动的指导建议应照顾到兴趣导向和可操作性。
（1）体力活动的频率：日常生活中有规律的中等强度体力活动。所谓规律，就是几乎每天实际推广应用中，可以每周5——7天定量。这里强调规律，一方面因为平常缺乏体力活动的人，只有经过一定时间规律适度的体力活动积累，相应的健康促进效应才能显现；另一方面，因为日常有适度体力活动的人，如果停止规律的体力活动，相应的健康促进效应会逐渐消失。