半岛·体育中国官方网站平台登陆运动与健康讲稿

　　半岛·体育中国官方网站平台登陆运动与健康讲稿运动和健康密切相关，运动本身，运动的时间，运动的地点和健康都有一定的关系，不同时间段进行体育锻炼，对身体的影响也不同。有效的运动时间最好在下午四至五点或者早晨运动的方式，依照个人的喜好和身体情况而定，如游泳半岛全站，中等速度的散步，骑自行车，登山，跳绳等形式。下午和傍晚适当的运动对睡眠改善有一定的效果，睡前一个小时应该停止运动，以免影响睡眠。运动时要持之以恒，每天30~60分钟，每周3~5次，保持精神放松，心情愉快。对一般人而言半岛全站，适当的体育运动能够促进大脑分泌抑制兴奋的物质半岛全站，促进深度的睡眠，迅速的缓解疲劳，促进身体的健康，增强体质。