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社会调查表明，许多长寿老人的共同经验就是经常从事适时、适量、适度的健身运动和体力活动。适当的运动可以提升身体的抵抗力、反应，舒缓压力半岛官网半岛官网，增强体质。同时，对于现代“文明病”来 说，运动可以抵御肥胖症、高血压、心脏病、失眠等疾病半岛官网。