半岛全站【健康1】不想患病住院每小时至少要起身运动这么长时间

　　半岛全站【健康1】不想患病住院每小时至少要起身运动这么长时间如今，社会物质日益丰富，文化生活越来越多样，工作节奏越来越快，食品营养越来越多，工作压力越来越大，导致人们时间也越来越长，身体不同程度的出现肥胖、高血压、糖尿病等慢慢病症。因为我是一位怕死者，怕受病痛的折磨常年卧病在床，怕生活质量下降生不如死，怕要别人照顾生活起居而没有人格尊严，为此，我要摆脱久坐的习惯，摆脱拿起手机刷视频没无没了，摆脱可能导致身心不健康的有害因素，思虑再三，寻找再三，最终我决定步入运动健身行列，以此来强健体魄，舒缓身心，快乐心灵。我的目标是“我运动，我健康，我快乐幸福”。

　　以前，我对运动的认识仅仅停留在肤浅的表面，是一知半解，知道运动有益身心健康，有时把运动只当作一项必须完成的任务来完成，是被动的应付，是不自觉的身体行动。后来，随着时间的推移，随着我每一次挥汗如雨的身心锻炼，慢慢的我发现我的身体出现了一些很好的变化，比如身体肌肉更加结实了，不像以前那样虚胖，体力更为充沛，没有了以前那种走几步就喘息的情况半岛·体育中国官方网站平台登陆，心跳在静息时更加平稳了半岛·体育中国官方网站平台登陆。身体的这些微妙变化，身心越变越好的情况，更加激发了我对运动的喜爱，我开始渴望着每一天的锻炼，由以前的被动应付转变成了如今的喜欢和自觉行动。

　　经过几周的身体运动锻炼，我发现运动的好处不止上面所述，在我运动健身的过程中，一些久坐的习惯、颈肩脖子痛的小毛病悄悄的消失了，特别是睡眠质量有了些好转。运动，以其天然的力量，净化了我的身体，慢慢地在无形中提升了我的身体免疫力。还有就是，运动让我身心得到了愉悦。

　　记得一篇文章中曾说，在的1小时过程中，如果能够起身活动几分钟时间，那怕就只有2分钟时间半岛·体育中国官方网站平台登陆，对身体也非常有益处。一项研究曾指出，每天连续运动30分钟和每次运动10分钟，累计运动了3次，对身体健康的效果是一样的。

　　朋友们，运动有益身心健康，如果不想患病就要从现在做起，从自身做起，利用一切可以利用的时间，运动起来，不管时间多少，哪怕只有2分钟运动时间，对于我们的身体也是有益无害的。