半岛网址关注身心健康“一晟”搭建能量补给站助力汉马4月16日上午7点半，2023武汉马拉松鸣枪起跑。武汉一晟心理诊所（以下简称“一晟心理”）的工作人员，提前赶到马拉松的途经地，布置免费饮用水，搭建“能量补给站”，为现场的观众和有需要的人，提供免费饮用水，并为参赛选手加油鼓劲。
“渴了累了，可以来一晟心理的‘能量补给站’领取免费饮用水哦！”一晟心理的工作人员热情地招呼沿途的观众，希望为有需要的人及时补充能量。“关注身心健康，乐享运动”，瓶装水的瓶签上还写上了提醒人们关注身心健康的话语。
众所周知，马拉松不仅是对身体的锻炼，对心理上同样也是一种磨炼，对于一名跑者来说，完成一场马拉松，除了需要克服种种生理上的困难外，还要面临心理上的挑战。那么，马拉松运动究竟是如何促进人的生理和心理健康的呢？4月16日，极目新闻记者专访了一晟心理白雪光教授，请她聊聊马拉松和身心健康之间的事儿。
“马拉松能不能取得好成绩，能不能在跑马拉松的过程中坚持，心理上的准备十分重要。”白雪光说，如果没有很好的心理准备，身体再好，跑到困难的时候，也很容易退缩，因此，在心理准备好的情况下，跑马拉松会更有“意志力”与“毅力”。
对马拉松来说bd半岛官网bd半岛官网，心理挑战和生理挑战之间存在着密切的关系。白雪光介绍，在跑马拉松前，需要了解自己的身体能不能参加马拉松；但是，如果你光有身体准备，而心理准备不佳也不适合参与马拉松，比如，有的人认为反正“随大流”、“去试一试吧”，抱有这样想法的人，遇到困难时，容易半途而废，因此，参加马拉松，能否取胜，心理准备很关键。
马拉松比赛中，很多因素会给跑者带来额外的困难。比如糟糕的天气、疲劳、能量耗尽、压力、饮食情况不佳……很多因素都可能导致你不想继续跑下去。白雪光认为，马拉松选手跑出好成绩，做好赛前、赛中、赛后全过程的心理建设不可少。
白雪光表示，参加马拉松的选手在赛前需要多练习，有利增加克服外在困难的经验，做好赛前准备；赛中，要自己多设想一些困难情境下的应对策略，真正遇到困境时，也会以平常心去看待和应对；赛后，也要做好准备，有的人取得了好成绩，很高兴；有的人，跑了之后感觉身体不适，这些都是很正常的，都需要做好心理预期。
此外，白雪光还提醒各位跑友，参加马拉松前，需要对自己的心理和身体有正确的评价，比如有心脏病的人，哪怕对跑马拉松再有信心，也不要轻易去跑马拉松，容易在半途病发。总的来说，赛前有准备，赛中能克服困难，赛后也有一个好的心态，这对选手取得好成绩是很重要的。
“运动可以帮助缓解精神疾病，但运动不是一种治疗手段bd半岛官网。通过马拉松来治疗抑郁症或精神疾病，是没有科学依据的。”白雪光说，抑郁症是有生理基础的，虽然可能在参加运动或者跑马拉松过程中，患者的自信心会增强，对患者的抑郁情绪会有所改善，但最终还是治疗不了抑郁症。
白雪光提醒病友，抑郁症还是需要药物治疗加上运动辅助，可以达到比较好的效果，尤其是中度及以上的抑郁症患者，必须要药物治疗加上心理治疗辅助以运动来同时完成抑郁症的康复，所以说马拉松可以调节人的抑郁心理，但是治疗不了抑郁症。