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bd半岛官网科学制订训练计划 最大程度规避运动损伤

发布时间:2024-07-19 20:55:15人气:

  bd半岛官网科学制订训练计划 最大程度规避运动损伤如今学校和家长都越来越重视孩子的体育锻炼,随着暑假的开始,如何科学安排青少年学生假期锻炼计划,引起老师和家长们的关注,记者采访相关医疗专家,请他们对此提出专业建议。

  运动是一把双刃剑,合理运动能增强体质、愉悦身心,不科动却可能带来运动损伤,轻者影响运动成绩,重者致伤致残,甚至危及生命。一些学生平时没有经常运动的习惯半岛·体育中国官方网站平台登陆半岛·体育中国官方网站平台登陆,却为尽快提升运动效果,短期内盲目增加运动量或运动强度,引发不必要的运动损伤;部分家长急功近利半岛·体育中国官方网站平台登陆,通过聘请无资质私教或参加不正规的培训班,希望以此提高孩子体育成绩,最终导致孩子受伤。

  “最近几年,因不科动导致青少年出现运动损伤的病例在逐年增加,必须引起家长和孩子们的重视。”泉州市正骨医院门诊部主任连志猛介绍,其中学生短期内运动量突然增加导致的运动损伤不仅数量多,种类广,而且损伤的程度也重。常见的有疲劳性骨折、髂前上下棘撕脱性骨折、踝关节扭伤、膝关节扭伤等。

  泉州市正骨医院小儿骨科医疗学科带头人王建嗣指出,青少年运动伤除了具备一般运动伤的共同成因,如运动前的热身运动、运动结束时整理运动的缺乏或某些辅助运动不足、技术动作错误、运动过度、疲劳、心理状态不佳、运动场地、器械设备和运动装备上的缺陷与匹配不足以及不良气象因素等,还有着其特有的内在因素。

  “因为青少年正处于生长发育的黄金阶段,其生理和心理上尚未发育成熟,各器官系统发育不完全。”王建嗣进一步解释,正在发育的软骨组织和肢体骨骼也显得相对脆弱,抗击打、防御能力相对较差。心智发育不成熟以及好动好奇的特点,对体育运动技术动作理解不够以及安全防范意识薄弱。

  泉州市正骨医院运动医学科医疗学科带头人朱勇强调,每项体育运动都有其共同的原则,即科学规范、循序渐进。一些家长以孩子学业重,运动时间少为由,为了短期内提高运动成绩,盲目地给孩子增加运动量及运动强度,结果弊大于利,既损伤了孩子的身心健康,又增加了家庭的经济负担以及对学校产生负面影响,于学生、家长以及学校均不利。

  “青少年的身体素质千差万别,在选择体育项目的时候要根据自己的实际情况而定。”泉州市正骨医院康复医学科医疗学科带头人郑国良建议,青少年在日常的锻炼、训练中训练量要适中,要根据自己的身体条件、心理状态、技术水平确定合理的训练量。

  此外,运动损伤的原因多种多样,损伤的部位也随项目不同而有差别。为了青少年的健康和未来的发展,对于运动损伤应该预防先导、合理处置、认真总结。在日常训练、锻炼中心理要保持健康的心态,科学制订训练计划,保持适量的训练量和强度,最大程度规避运动损伤。出现运动损伤后,家长和孩子务必重视,及时到正规医院治疗,并在专业医生指导下进行科学的康复训练,以免错过最佳治疗和康复时间,落下病根积重难返。(记者许文龙)

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