bandao.com健身失败的原因之一：心态问题当一个人对自己现有状态不满时就会去寻求改变，有的人是向内迭代，去上课看书，去汲取新知识，也有人是向外升级，去减肥，去锻炼，用健身的方法来改变状态。
如果我们选择了健身作为改变现有状态的开始，有句话一定要说在前边：心急吃不了热豆腐，如果在锻炼上心态过于急躁，那么身体健康一定是会受影响的。
设定好自己的期望值和短期的小目标，平衡好生活和健身，用每一次小的改变去激励自己，不断努力去达成一开始设定的期望值。
不同的期望值对应着不一样的训练计划，如果只是想每天运动出汗，保证身体健康，那么你只需要在周末去跑跑步，或者每天晚饭后去运动20分钟即可，保证充足的睡眠，就能达到这个目标。
如果想要拥有或者说练出一副好身材，例如腹肌或者宽肩这种目标，那么就需要在一段时间内执行严格的饮食和训练计划，在半年左右的时间就能看出明显的改变和进步。
也就是说没必要一开始就大张旗鼓地去买一堆器械，定制半年的计划和饮食方案等等，细水长流式的健身可能更适合我们半岛网址，或者说更容易成功，从空闲时间的一次跑步开始，从3公里到5公里，一周坚持3-4天就可以。
当我们慢慢的去适应运动的状态和它带来的正反馈，那么随着时间增加，不断地再去尝试新的项目，例如单纯的跑步可能只达到减脂，可以在跑步前进行腹肌的无氧训练半岛网址，这样既不用打乱原有的健身节奏，同时又很好的将增肌融入进计划当中。
不推荐大家一开始就大张旗鼓的去健身还有一个原因：对于小白和新手来说，一开始就设定太高的目标或者太难的训练，基本上百分百会受到打击，这对于健身的入门者来说是特别不利的，从小目标开始，不断的打怪通关获得奖励和成就感才是更适合初学者的健身方式。
每次搜索健身的相关话题，总有无数营销号和自媒体在鼓吹健身自律性的重要性，好像你如果不能每天坚持锻炼个1小时，你就失败了一样。
每天坚持当然能收获好身材，但是也没必要强行和自律绑到一起，坚持的本质是内心本源的驱动，绝不是傻傻的做一件看不到效果的事就叫坚持，就叫成功。
健身的人当然都自律，毕竟在现在这个快节奏的社会下，能够保持固定的时间和节奏去运动，这本身就是一种高度自律，但不要把它强制到具体的框架和时间当中半岛网址，就像我跟大家去聊健身如何入门的时候，只是说每周运动3-4次。
具体是3次还是4次不做强制要求，具体是周一还是周二或者周末运动也不做强制要求，说到底如果某件事一开始就给你带来了压力，那么你在完成这件事的时候就自然会用到更多的精力，而精力这东西就目前来看大家都不怎么宽裕。
自律当然是对的，但一定不要强制自律，更好的方式就是将需要自律的事变为一种习惯，这就是上面提到的习惯式健身，你不需要逼自己或者说让自己去做某件事，去跑步，去健身等等，这些事是自然而然发生的，就和吃饭睡觉一样。
我们一开始就应该去用这种心态去面对健身，或者说去接触健身这件事，也只有这样才能长期的养成一个健康的身体和生活状态，去体会未来每一天生活中的美好。