bandao.com想要身材好睡觉比运动更重要？？你是选择在天空微亮时空腹跑步？还是蒙在被子里睡到自然醒......无论是用哪种方式开启或结束你的一天，关键是：去睡觉还是去运动？这是一个问题。
我们从小被教育每天要睡够7-9小时，这是确保长期健康的最佳睡眠时间。但事实上半岛全站，绝大多数人都达不到这个要求，熬夜的人通常运动也不够，这对身体可以说是“双重打击”。
而睡眠不足半岛全站，或睡眠质量很差时半岛全站，会促进饥饿激素增长，带来困乏或焦虑的精神状态，导致我们醒着的时候总想吃高糖高脂食物来缓解——这是一个恶性循环，因为这类食物会使你更加“困乏或焦虑”，再次降低锻炼的动力。
另外“关于锻炼时间对睡眠质量的影响”的一项研究发现，早晨运动的人往往会睡得更好。与凌晨1-7点之间锻炼的实验对象相比，早上7点左右锻炼的人的睡眠时间更长，也更深。
总的来说，充足的睡眠和适量的运动都很重要，两者也互相影响。但具体的锻炼时间取决于你的实际日程安排（建议早上锻炼不要起太早，晚上锻炼不要练太晚）。